ماذا عن السعادة كهدف للعام الجديد؟

في عالم اليوم، يركز الكثير من الناس بشدة على الفوز في سباق ما لدرجة أنهم ينسون الأشياء المهمة حقًا في الحياة. في المقام الأول، السعادة هي من بين جوانب الحياة المنسية. نحن نركز على المال. نحن نركز على المكانة. نحن نركز على ارتداء الملابس بطريقة معينة ، قيادة سيارة معينة، الظهور في دائرة اجتماعية معينة.

لسوء الحظ، فإن النقود والجوائز التي نقضي معظم وقتنا وجهدنا للحصول عليها ليست أكثر من زينة للنوافذ. إنهن لا يجلبن السعادة. في الواقع، غالبًا ما يصرفن الانتباه عن السعادة، وهذا على الأرجح هو السبب في أن العديد من الأشخاص الذين يبدو عليهم أداء عالٍ وناجحون للغاية يجدون أنفسهم في حاجة للعلاج، وقد يكون علاج من الإدمان، والعلاقات الفاشلة ، وما إلى ذلك. 

إذن لماذا كل هذه التعاسة وكيف يمكن العيش بسعادة؟ الإجابة الحقيقية قد تكون في اتباع النصائح الآتية: 

تقبل النقص في نفسك والآخرين 

على السطح، يبدو أن عالمنا يتطلب الكمال. لسوء الحظ، لا يوجد شخص مثالي. ومن سيحدد الكمال، على أي حال؟ بعد كل شيء، كل واحد منا فريد من نوعه، وكل واحد منا يبذل قصارى جهده. وهذا جيد. عظيم عندما نكون في أفضل حالاتنا. عندما لا نكون في أفضل حالاتنا، فليكن. كل شخص لديه عيوب، الجميع يرتكب أخطاء. لذا ربما يجب أن نتوقف عن ضرب أنفسنا والآخرين بسبب ذلك. والأفضل من ذلك، قد نرغب في النظر إلى إخفاقاتنا وأخطائنا على أنها تجارب تعليمية يمكن أن تساعدنا على النمو وأن نصبح أشخاصًا أفضل. هذه عقلية تتبنى النمو من خلال متعة التعلم، ويمكن أن تخدمنا جيدًا في كل جانب من جوانب الحياة.

العلاقات العاطفية

نحن بحاجة إلى علاقات حميمة عاطفية مع الآخرين. عندما نشعر بالارتباط بالآخرين، نكون أكثر صحة ونجاحًا وسعادة. لذا، تواصل مع الآخرين، حتى لو كنت مشغولاً وكل ما تفعله هو إرسال رسالة نصية سريعة لإعلام شخص ما أنك تفكر فيه. إذا كان لديك المزيد من الوقت ، فقم بمقابلة شخص ما لتناول القهوة أو الغداء أو المشي في الحديقة. كلما كان الاتصال الاجتماعي أكثر ودية ومرحًا وداعمًا للطرفين ، كنت أكثر سعادة.

تحويل “الحب” من كلمة لفعل

عندما تحب شخصًا ما، فإن أفعالك تعكس هذا الحب. بالتأكيد، إخبار شخص ما أنك تحبه أمر لطيف، لكن الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات. الخبر السار هو أنك لا تحتاج إلى إظهار الحب بإيماءات مبالغ فيها. في الحقيقة، تميل الأشياء الصغيرة إلى أن تكون في آخر المطاف ذات مغزى أكبر. لذا، استمع إلى ما يقوله شخص ما وحاول أن تسمعه حقًا. تذكر التواريخ والأحداث المهمة لذلك الشخص. إذا كان هناك شيء ما في التقويم الخاص بهم، فتأكد من أنه موجود في التقويم أيضًا. الأهم من ذلك، قضاء الوقت معهم. افعل بعض الأشياء التي يستمتعون بها أو تساعدهم في المهام التي لا يستمتعون بها. وتأكد من دعوتهم للانضمام إلى الأنشطة التي تستمتع بها. لا يهم ما تفعله معًا إذا فهم الشخص الآخر أن هدفك هو قضاء الوقت معًا.

توقف عن الحكم على نفسك والآخرين

بكل أسف، مجتمعنا شديد الأحكام. إذا كنت لا تصدقني، فقط قم بتشغيل التلفاز. العالم كله مشغول جدًا بإخبارنا كيف يجب أن ننظر، وكيف يجب أن نلبس، وكيف يجب أن نتصرف، ومن يجب أن نكون. ألن يكون لطيفًا إذا توقف هذا للتو وأصبحنا أحرارًا في أن نكون ما نحن عليه؟ حسنًا ، لكي يحدث ذلك ، يجب أن نبدأ بإعطاء أنفسنا استراحة لأننا أسوأ المذنبين – في الغالب لأننا نقارن التصميمات الداخلية المعيبة بالديكورات الخارجية التي تم رشها بالرش لأشخاص آخرين. وإذا كنا سنتوقف عن الحكم على أنفسنا ، ألا يجب أن نتوقف أيضًا عن الحكم على الآخرين؟ المكافأة: عندما نتوقف عن الحكم على الآخرين ، فإننا نرسل المشاعر الإيجابية التي يجدها الآخرون جذابة للغاية.

اختر السعادة على السلبية

قال أبراهام لنكولن ذات مرة: “معظم الناس سعداء بقدر ما يتخذون قرارًا بشأنه.” كلمات لينكولن ملائمة اليوم كما كانت عندما قيلت لأول مرة. نحن ما نفكر فيه. إذا فكرنا في الأفكار السلبية ، فإن نظرتنا ستعكس ذلك. إذا اخترنا التفكير بأفكار إيجابية ، فسيظهر ذلك أيضًا. يمكن أن تكون التأكيدات أداة مفيدة في هذا الصدد. إن بدء يومنا بثلاث تأكيدات للسعادة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو السعادة الفعلية. جرب عبارات مثل ، “أنا شخص سعيد” و “أنا أستمتع بحياتي” و “هذه الحياة هي حياة جيدة”. لا يمكن أن يساعد ذكر هذه التأكيدات والتأكيدات المماثلة بصوت عالٍ أثناء النظر في المرآة مرة واحدة على الأقل يوميًا ولكن يكون له تأثير إيجابي. نعم ، أعلم أنه يبدو ذرة

نعم ، ولكن إذا كنت جادًا بشأن السعادة ، فستجرب هذه المحاولة.

البحث والتعبير عن الامتنان

يقول الكثير من الناس أن بدء يومهم بقائمة امتنان مكونة من 10 عناصر هو مفتاح سعادتهم. وهناك بالفعل قدر كبير من البحث لدعم هذا الأمر. بالنسبة للمبتدئين ، درست الدكتورة برين براون جذور السعادة من خلال إجراء آلاف المقابلات المتعمقة ، ومن خلال هذا العمل حددت فرقًا أساسيًا واحدًا بين الأشخاص السعداء والأشخاص غير السعداء: الأشخاص السعداء ممتنون لما لديهم ، والناس غير السعداء ليسوا كذلك. لذلك ، إذا تمكنا من إيجاد طرق لنكون ممتنين لما لدينا (عوضا عن التركيز على ما فقدناه أو لم نحصل عليه من قبل) ، فهناك فرصة جيدة لأن نجد السعادة. يخبرنا المزيد من الأبحاث حول الامتنان أن الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان لما لديهم يميلون إلى التركيز على نقاط قوتهم عوضا عن نقاط ضعفهم. وبالتالي ، فإنهم أكثر تفاؤلاً ، وأقل توتراً ، وأقل عرضة للوقوع في الخجل والاكتئاب، وأكثر عرضة للتعافي من مشاكل الحياة الخطيرة (مثل المرض والإدمان). لذا فإن الامتنان هو دواء قوي، بغض النظر عن ما يزعجنا.

المصدر: Psychology Today