نصائح لإتقان التعاطف والتراحم في حياتك؟

تلقي “راشيل جولدمان ” الضوء على قيمتي التعاطف والتراحم في حياة الإنسان وكيف يمكن ممارستها. وتضيف أن التعاطف الشعور بألم شخص آخر والرغبة في اتخاذ خطوات للمساعدة في تخفيف معاناته. كلمة “الرحمة” نفسها مشتقة من اللاتينية وتعني “أن نعاني معًا”

إنها مرتبطة بالعواطف الأخرى مثل التعاطف والتعاطف والإيثار، على الرغم من أن المفاهيم لها بعض الاختلافات الرئيسية. يشير التعاطف بشكل أكبر إلى القدرة العامة على تبني منظور شخص آخر والشعور بمشاعر الآخرين. من ناحية أخرى ، فإن التعاطف هو ما يحدث عندما تكون مشاعر التعاطف هذه مصحوبة بالرغبة في المساعدة.

علامات التعاطف والتراحم

تتضمن بعض العلامات التي تدل على تعاطفك مع الآخرين ما يلي:

الشعور بأن لديك الكثير من القواسم المشتركة مع الآخرين ، حتى لو كنت مختلفًا جدًا من نواح كثيرة.

القدرة على فهم ما يمر به الآخرون والشعور بألمهم.

مراعاة مشاعر الآخرين وأفكارهم وتجاربهم.

اتخاذ إجراء عندما ترى أن شخصًا آخر يعاني.

التمتع بمستوى عالٍ من الذكاء العاطفي حتى تتمكن من فهم عواطفك وإدارتها والتصرف بناءً عليها وكذلك عواطف الآخرين.

الشعور بالامتنان عندما يعبر الآخرون عن تعاطفهم مع مصاعبك.

أنواع التعاطف والتراحم

غالبًا ما يأتي التعاطف بأحد الشكلين اللذين يختلفان باختلاف المكان الذي توجه فيه هذه المشاعر. قد تكون تجربتك في التعاطف إما موجهة نحو أشخاص آخرين ، أو قد تكون موجهة داخليًا نحو نفسك:

التعاطف مع الآخرين: عندما تشعر بالتعاطف مع الآخرين ، فإنك تشعر بألمهم وتريد إيجاد طريقة لتخفيف معاناتهم. تجبرك هذه المشاعر على اتخاذ الإجراءات لفعل ما في وسعك لتحسين الوضع.

التعاطف مع الذات: هذا ينطوي على معاملة نفسك بنفس التعاطف واللطف الذي ستظهره للآخرين. بدلاً من ضرب نفسك بسبب أخطاء قد تكون ارتكبتها في الماضي ، تشعر بالتفاهم واليقظة والقبول لنفسك وعيوبك.

كيف تمارس التعاطف والتراحم

هناك عدد من الخطوات المختلفة التي يمكنك اتخاذها لإظهار التعاطف مع الآخرين.

تحدث بلطف

اعتذر عندما ترتكب خطأ

استمع بعناية وبدون حكم

شجع الآخرين

اعرض مساعدة شخص ما في مهمة

كن سعيدًا لنجاح شخص آخر

تقبل الناس كما هم

اغفر للناس لارتكابهم أخطاء

أظهر الاحترام

التعبير عن الامتنان والتقدير

كن صبوراً

عندما تتدرب على التعاطف ، تبدأ بالتعاطف مع موقف شخص آخر. تنظر إلى ما يمرون به دون إصدار أحكام وتتخيل كيف يمكن أن تشعر في وضعهم.

يتشارك التعاطف والتعاطف في عناصر مشتركة ، لكن الرحمة تتجاوز ذلك. بدلاً من مجرد تخيل نفسك في مكانه ، تدفعك الشفقة إلى اتخاذ إجراءات لمساعدة هذا الشخص. نظرًا لأنك قادر على الشعور بهذه المشاعر بشدة – كما لو كان يحدث لك تقريبًا – فهناك دافع قوي لإيجاد طريقة لتغيير الموقف أو تخفيف آلام الشخص الآخر.

المصدر: verywellmind-com