الصداقة: الترياق الذي يُعين على متاعب الحياة

تتناول “تارا باركر بوب” في مقالة لها في “الواشنطن بوست” الصداقة باعتبارها الترياق الذي يعين على متاعب الحياة. وتقول، إن الصديق الحقيقي يقدم الدعم دون إصدار حكم. الصداقات عنصر أساسي في الحياة السعيدة. غالبًا ما تأتي العلاقات الأسرية مصحوبة بجرعة من الذنب والالتزام. من ناحية أخرى، فإن الأصدقاء هم الترياق لأعباء الحياة اليومية.

ما مدى قوة الصداقة؟ أراد الباحثون في جامعة فيرجينيا معرفة ما إذا كانت الصداقة تؤثر على كيفية تعاملنا مع تحديات الحياة اليومية. في تجربة غير عادية، وقف الباحثون عند قاعدة تل شديد الانحدار (منحدر 26 درجة) في الحرم الجامعي وطلبوا من 34 طالبًا أثناء سيرهم مساعدتهم في تجربة. كان بعض الطلاب بمفردهم؛ كان الآخرون يسيرون في أزواج.

تم إعطاء كل طالب حقيبة ظهر مليئة بأوزان تعادل حوالي 20 بالمائة من وزن جسمهم. في حين أن الطلاب قد يكون لديهم انطباع بأنهم سيضطرون إلى تسلق التل، طلب الباحثون منهم ببساطة تقدير مدى الانحدار الذي سيكون عليه التسلق.

والجدير بالذكر أن الطلاب الواقفين بمفردهم لاحظوا أن التل المنحدر أكثر انحدارًا واعتقدوا أنه سيكون من الصعب التسلق أثناء حمل العبوة المثقلة. لكن الطلاب الذين كانوا يقفون بجانب صديق اعتقدوا أن التل يبدو أسهل في الصعود وقدموا تقديرات أقل لانحدارها. ومن المثير للاهتمام، إنه كلما طالت فترة تعرف الصديقين على بعضهما البعض، كلما ظهر التل أقل حدة.

تدعم دراسات أخرى فكرة أن الدعم الاجتماعي يساعدنا في التغلب على التوتر. عندما طُلب من طالبات الجامعات إكمال مهام رياضية صعبة، ارتفعت معدلات ضربات قلبهن. ولكن عندما طُلب منهم إكمال مسائل الرياضيات مع صديق في الغرفة، كانت معدلات ضربات قلبهم أقل. تشير كل هذه الأبحاث إلى أنه يمكن للأصدقاء تغيير نظرتنا إلى موقف صعب، وأن مجرد وجود صديق في نفس الغرفة يمكن أن يقلل من توترنا. يسمح لنا وجود أصدقاء بشكل أساسي بالاستعانة بمصادر خارجية لبعض الأعباء العاطفية للحياة اليومية.

تركز معظم الأبحاث حول الصحة والعلاقات على الشركاء الرومانسيين. لكن الباحثين وجدوا أن صداقاتنا في الواقع لها تأثير أكبر على صحتنا. فيما يلي بعض النتائج حول الفوائد الصحية لتكوين صداقات:

وجدت دراسة أسترالية مدتها 10 سنوات أن كبار السن الذين لديهم دائرة كبيرة من الأصدقاء كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 22 في المائة خلال فترة الدراسة من أولئك الذين لديهم عدد أقل من الأصدقاء. في عام 2006، وجدت دراسة أجريت على ما يقرب من 3000 ممرضة مصابات بسرطان الثدي أن النساء اللواتي ليس لديهن أصدقاء مقربون كن عرضة للوفاة من المرض بأربعة أضعاف مثل النساء اللائي لديهن 10 أصدقاء أو أكثر. والجدير بالذكر أن القرب ومقدار الاتصال بالصديق لم يرتبطا بالبقاء على قيد الحياة. مجرد وجود أصدقاء كان أمرا وقيا. لم يكن وجود الزوج مرتبطًا بالبقاء على قيد الحياة.

في دراسة استمرت ست سنوات على 736 رجلاً سُوِيدِيًّا في منتصف العمر، لم يؤثر الارتباط بشريك الحياة على خطر الإصابة بنوبة قلبية وأمراض القلب التاجية القاتلة، ولكن وجود صداقات كان له تأثير. من بين عوامل الخطر لصحة القلب والأوعية الدموية، كان الافتقار إلى الدعم الاجتماعي سيئًا مثل التدخين.

لماذا الصداقات جيدة جدا بالنسبة لنا؟ العلماء لديهم بعض النظريات.

الدعم اللوجستي: يمكن للأصدقاء إجراء المهمات والحصول على الأدوية للمريض، على الرغم من أن القرب في معظم الدراسات لم يكن عاملاً في فوائد الصداقة.

الارتباط: قد يكون الأشخاص الذين لديهم روابط اجتماعية قوية لديهم أيضًا وصول أفضل إلى الخدمات الصحية والرعاية أو هم أكثر عرضة لطلب المساعدة.

ضغط أقل: الأشخاص الذين لديهم صداقات قوية هم أقل عرضة من غيرهم للإصابة بنزلات البرد، ربما لأن لديهم مستويات أقل من التوتر.

ضغط الأقران الإيجابي: وجد الباحثون أن بعض السلوكيات الصحية تبدو معدية وأن شبكاتنا الاجتماعية- شَخْصِيًّا وعبر الإنترنت- يمكن أن تؤثر على السمنة والقلق والسعادة بشكل عام. وجد تقرير حديث أن روتين ممارسة الشخص يتأثر بشدة بشبكته الاجتماعية.

ولكن يمكن أن تعمل أيضًا في الاتجاه المعاكس، فقد أظهرت دراسة كبيرة عام 2007 زيادات بنسبة 60٪ تقريبًا في خطر الإصابة بالسمنة بين الأشخاص الذين اكتسب أصدقاؤهم وزنًا.

العادات الصحية للأشخاص الذين يعيشون في مناطق من العالم حيث يعيش الناس أطول بكثير من المتوسط. وأشار إلى هذه المناطق باسم “المناطق الزرقاء” ووجد أن الصداقات الإيجابية هي موضوع مشترك في هذه المناطق.

في أوكيناوا، اليابان، حيث يبلغ متوسط العمر المتوقع للمرأة حوالي 90 عامًا، وهو الأقدم في العالم، يشكل الناس نوعًا من الشبكات الاجتماعية تسمى مواي- مجموعة من خمسة أصدقاء يقدمون الدعم الاجتماعي واللوجستي والعاطفي وحتى المالي لحياة في moai، تستفيد المجموعة عندما تسير الأمور على ما يرام، مثل مشاركة محصول وفير، وتدعم أسر المجموعة بعضها البعض عندما يمرض طفل أو يموت شخص ما. كما يبدو أنها تؤثر على السلوكيات الصحية لبعضها البعض مدى الحياة.

أنشأ فريق Buettner اختبارًا لمساعدة الأشخاص في تقييم التأثير الإيجابي لشبكاتهم الاجتماعية. يطرح الاختبار أسئلة حول أصدقائك وحالة صحتهم، وكمْ يشربون، ويأكلون، ويمارسون الرياضة، بالإضافة إلى نظرتهم. الهدف ليس التخلص من أصدقائك الأقل صحة، ولكن تحديد الأشخاص في حياتك الذين حصلوا على أعلى الدرجات وقضاء المزيد من الوقت معهم.

قال السيد Buettner، الذي ينصح الناس بالتركيز على ثلاثة إلى خمسة أصدقاء حقيقيين بدلاً من أصدقاء Facebook البعيدين: “أنا أزعم أن أقوى شيئا يمكنك القيام به لإضافة سنوات صحية هو تنظيم شبكتك الاجتماعية الفورية”. قال: “بشكل عام، أنت تريد أصدقاء يمكنك إجراء محادثة هادفة معهم”. “يمكنك الاتصال بهم في يوم سيئ وسيهتمون. مجموعة أصدقائك أفضل من أي دواء أو مكمل مضاد للشيخوخة، وسوف يفعلون لك أكثر من أي شيئا آخر”.

المصدر: nytimes> com